При поддержке
студии
Андрея Сманда
Разделы
|
ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС (4-КЮ)
| День |
Название |
Требования |
| 1 |
Физическая подготовка (индивидуальные требования) |
подтягивание на перекладине 15-20 раз
отжимание от пола 25-40 раз
приседание пистолетиком 20-30 раз
кросс 1 км
|
| 2 |
Демонстрация техники самозащиты (4-ро нападающих по кругу) |
классические освобождения от захватов (работа произвольная, один ассистент)
освобождения от захватов
защита от ударов рук, ног
защита от ударов ножом
защита палкой от произвольной атаки
защита верёвкой от произвольной атаки
освобождения от захватов лёжа (4-е ассистента)
борьба в захвате в стойке
борьба в партере с колен
|
ПРИМЕЧАНИЯ:
- Нападение ассистентов проводится строго по команде рефери
- Аттестация проходит в течение 1-2 дней
- Тонкости техники исполнения и в целом аттестации поясняются инструкторами
|
Квалификация
Нормативы и требования Квалификационной аттестации на
Зелёный пояс
|
