При поддержке
студии
Андрея Сманда
Разделы
|
ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС (3-КЮ)
| День |
Название |
Требования |
| 1 |
Физическая подготовка (индивидуальные требования) |
толчок двух гирь по 16 кг 20-30 раз
рывок одной гири 16 кг 20-30 раз
кросс 3 км
|
| 2 |
Демонстрация техники самозащиты (4-ро нападающих по кругу) |
классические освобождения от захватов (работа произвольная, один ассистент)
освобождения от захватов
защита от ударов рук, ног
защита от ударов ножом
защита палкой от произвольной атаки
защита верёвкой от произвольной атаки
освобождения от захватов лёжа (4-е ассистента)
|
| 3 |
30 боёв подряд |
борьба в захвате в стойке
борьба в партере с колен
|
ПРИМЕЧАНИЯ:
- Нападение ассистентов проводится строго по команде рефери
- Аттестация проходит в течение 1-ой недели
- Тонкости техники исполнения и в целом аттестации поясняются инструкторами
|
Квалификация
Нормативы и требования Квалификационной аттестации на
Синий пояс
|
