| День |
Название |
Требования |
| 1 |
Физическая подготовка (индивидуальные требования) |
толчок двух гирь по 24 кг 25-30 раз
рывок одной гири 24 кг 25-30 раз
тяга спиной или жим лёжа штанги от 125 кг
кросс “горка” или бег 15 км
|
| 2 |
Личный комплекс (выполняется подряд без отдыха) |
динамическое исполнение
мягкое исполнение
с оружием (один или два ножа)
с оружием (палка длиной 40 см)
с оружием (любой подручный предмет)
мягкое на расслабление
|
| 3 |
30 боёв подряд |
защита против 4-х нападающих с оружием по кругу |
| 4 |
30 боёв подряд |
борьба в захвате в стойке по кругу, количество ассистентов – 4 |
| 5 |
30 боёв подряд |
борьба в партере с колен по кругу, количество ассистентов – 4 |
| 6 |
30 боёв подряд |
бои в одной перчатке или в перчатках для рукопашного боя по кругу, количество ассистентов – 4 |
| 7 |
30 боёв подряд |
бои с ножом и палкой против 4-ых нападающих по кругу |
| 8 |
Демонстрация техники |
Снятие часового (1 ассистент) |
| 9 |
Демонстрация техники |
Болевые замки, удушающие действия, броски, запрещённые действия – поражение глаз, позвоночника, горла, паха, суставов, голени (1 ассистент). |
| 10 |
30 боёв подряд |
Фехтование деревянным мечом или палкой (длина 120 см) против 4-х нападающих по кругу |
| 11 |
Демонстрация техники |
Исполнение дополнительных технических действий |
