При поддержке
студии
Андрея Сманда
Разделы
|
Игровые упражнения
Все игровые упражнения выполняются только после разминки и подготовительных упражнений.
- "Повтори за мной движение" - Ученики строятся вокруг тренера. По команде все начинают повторять его движения. Сначала медленно, затем ускоряя темп тренер выполняет простые упражнения разминки по одному или по несколько раз. Например: вращение коленями, прыжки на носках, перешагивание с одной ноги на другую, вращение рук согнутых в локтях и так далее.
- "Дотронься до всех за 15-20 секунд". Все строятся в очерченный прямоугольник, квадрат либо круг. Один из учеников назначается ведущим и берёт в руки верёвку, лапу либо любой мягкий предмет. За отведённое время (15-20 секунд) он должен слегка дотронуться до каждого, который сразу же выходит за пределы отмеченной области. Все ученики убегают от ведущего в очерченных пределах. Выходить за линии запрещается. Если кто-то намеренно вышел из области, то он выходит из игры. Упражнение оканчивается по истечению времени, или когда не осталось игроков. Упражнение можно дополнять различными условиями, а также двумя ведущими.
- "Перетаскивание друг друга через линию". Два ученика становятся на разные стороны от линии, упёршись ногой о ногу соперника, держась за руки. По команде тренера пары начинают без резких движений перетаскивать друг друга через линию.
- "Выкручивание короткой палки". Два ученика становятся на разные стороны от линии, упёршись ногой о ногу соперника, держась двумя руками за одну короткую палку (около 40см). По команде тренера пары начинают без резких движений выкручивать палку из рук соперника. Сначала менять хват рук нельзя. Хват у обоих игроков должен быть одинаковым. Затем разрешается менять хват в процессе борьбы.
- "Змейка". Ученики строятся в ряд на расстоянии одной вытянутой руки. Назначается один ведущий. Он становится в начале ряда. За отведённое время не касаясь никого он должен пробежать змейкой через ряд. Затем расстояние между учениками в ряду сужается.
- "Дотронься первым". Трое с любым предметом в руке (короткая палка, мягкая вещь) образуют треугольник на расстоянии 3-4 метров от центра. Все ученики становятся в центр. По команде тренера каждый ученик должен по одному разу дотронутся до каждого предмета в руке стоящего и выйти из треугольника (по договорённости в определённое место вне треугольника). При большом количестве играющих двое или трое последних выбывают из игры. Оставшиеся начинают сначала.
- "Прорыв". Все ученики строятся в один плотный ряд плечо к плечу лицом в одну сторону. Назначается двое ведущих. Один из них становится с любым предметом (короткая палка либо мягкая вещь) позади строя на расстоянии 2-3 метром. Второй становится перед строем за 3-4 метра. По команде тренера ученик, который стоит перед строем начинает бежать и прорываться через строй ко второму ведущему. Стоящие в строю сдерживают натиск прорывающегося. Задание усложняется тем, что всем ученики фиксируют свои руки за спиной, тем самым упрощают задачу для прорывающегося. Или все в строю располагают руки перед собой, образуя полукольцо, тем самым усложняя задачу для прорывающегося.
|
|
Все материалы - большой многолетний опыт членов организации.
|
|
