При поддержке
студии
Андрея Сманда
Разделы
|
РЕКОМЕНДАЦИИ
по здоровому образу жизни
На первом месте в любом занятии в жизни каждого должно стоять здоровье, его сохранение и укрепление.
Без которого уходят в небытьё счастье, уверенность, тренировки. Без которого нет пути развития вперёд.
Его сохранение представляет собой повседневный сложный процесс, к которому на начальных этапах занятий
необходимо принудительно привыкать. Т. е. сохранять тепло, следить за питанием,
физически и психологически не перерабатывать.
ТРЕНИРОВКИ И РАЗМИНКА
Тренировки по Джиу-джитцу один из самых сложных физических процессов.
Нагрузка которого приходится на все суставы, позвонки, мышцы, сухожилия и конечно внутренние органы:
сердце, лёгкие, желудок и другие. Предполагается несколько типов разминки: общая полная, быстрая, местная, детская, глубокая.
На детской тренировке часть время обязательно уделяется разминочным упражнениям, которые в большей степени представляют
игровые, оздоровительные элементы. Во взрослых группах необходимо, чтобы каждый самостоятельно, переходя от общего к
индивидуальному, до начала тренировки разминался. Состояние здоровья, конституция тела определяет личные особенности комплекса
подготовительных упражнений. Общий комплекс разминки описан в разделе базовых уроков по Джиу-джитцу и самозащите.
Вырабатывание привычки делать несколько основных упражнений для подготовки мышц и сухожилий, приводит нетолько к
постепенному их укреплению, но и к укреплению общего состояния здоровоья.
|
|
Все материалы - большой многолетний опыт членов организации.
|
|
