При поддержке
студии
Андрея Сманда
Разделы
|
РЕКОМЕНДАЦИИ
по питанию
Много вопросов задают о питании любознательные люди неравнодуш- ные к своему здоровью,
начинающие изучать Джиу-джитцу и самоза- щиту.
Ответ простой - оно самое обыкновенное и рациональное. Но вместе с тем здоровое питание -
это питание со сложным режимом, в котором необходимо привыкать изучать и чувствовать
свой организм, его потребности.
КОНЦЕПЦИЯ
При любой профессиональной деятельности требуется специализирован- ное питание, которое
должно способствовать здоровому образу жизни (поддержанию) и развитию (укреплению), будь то
деятельность связанная с физической нагрузкой или
целиком ограниченная рамками сидячего образа жизни.
ТРЕНИРОВКИ
Тренировка по Джиу-джитцу и самозащите - одна из самых сложных физических, психологических
нагрузок, как бы не казалось обратное у обывателя, пока он сам не вольётся в процесс и не будет
выкладываться в каждом упражнении. В этом разделе по-существу не рассматриваются другие виды
нагрузки, хотя на любую из них затрачивается достаточно много сил, которые необходимо пополнять.
В отличие от многих спортивных единоборств Джиу-джитцу вцелом предполагает подвижные занятия,
в которых на месте выполняются только небольшое количество подготовительных элементов.
Большинство же приёмов и упражнений проходят в процессе движения (бега). Затраты энергии которых
иногда не восполняются отдыхом целого дня. Полное, необязательно каждодневное разнооборазное
питание, вместе с витаминными комплексами способствуют более глубокому отдыху и накоплению
внутренней энергии, восстановлению.
ПРОДУКТЫ
Испокон веков овощи и фрукты, крупы, молочные и мясные продукты, растительные масла,
хлебобулочные изделия считались и считаются здоровой пищей. Необязательно прибегать к дорогим
импортным или изысканным продуктам. Достаточно, чтобы овощной рацион содержал картофель,
свеклу, капусту, лук, чеснок. Из фруктов можно ограничиваться яблоками и лимонами.
Периодически употреблять молоко, кефир, творог, сметану, масло.
|
|
Все материалы - большой многолетний опыт членов организации.
|
|
